本番で緊張しない方法とは?

プレゼン風景

みなさんは人前でお話をする際、緊張されますか?

緊張せずに本番をむかえられたら…と思いますよね。

 

大事なプレゼン、初めての司会、
代表スピーチ、大きな商談など

ここぞというときに
緊張することってよくありますよね。

 

でも不思議なことに
緊張は「する人」と「しない人」がいます。

どんなに大舞台でも
全く緊張しないという方もいらっしゃるそうです。

 

また「緊張するということ=自分に期待しているということ」
というのも聞いたことがあります。

自分に期待してるつもりなんて一切なくても
緊張している自分に気付くと
「もしかして私、自分の力に期待しすぎているの!?」
なんて感じてしまうかもしれません。

 

私もよく現場で
「緊張しないんですか?」
と聞かれることがあります。

 

例えば
ライブ配信されているイベントでMCをしたり
1,000人単位のお客様の前でMCをする
といったお仕事もありますので
緊張するに違いないだろう
と思われるのだと思います。

 

結論から申しますと、私の場合は…
昔はとてつもなく緊張していました!

 

今は多少緊張することもありますが
ほとんどしません。

 

イベントMCを始めて間もない頃は、
恐ろしいほど緊張する質でした。

ステージが始まる直前まで
吐きそうなくらい緊張していて
食事もあまり喉を通らなかったんです。

緊張しないなんて考えられませんでした。

 

それがある事件(笑)をきっかけに
ほぼ緊張しなくなりました。

 

なんとかなるものだと考える

可愛い犬

 

○年前に遡るのですが、
あるイベントのお仕事で
事件が起こりました。
゜゜(Д  )!?

 

そのお仕事では
事前に台本が用意されるはずだったのですが
さまざまなトラブルが起こった結果
なんと本番5分前まで
台本が手元に届かなかったのです。

スタート時間を
どうしてもずらすことが出来ず
5分前に届いた台本に
急いで目を通しそのまま本番へ!

 

今思い出しても冷や汗をかきそうです(汗)

もちろん、リハーサルも出来ず
いきなり本番スタートでした。

 

たくさんのお客様がご来場の中
そのような状態でむかえた本番。

 

更には
本番の様子は
生中継までされていたのです。
恐ろし~

 

私自身
さぞかし緊張するであろう
と思ったのですが…

 

実は意外にも
緊張をしなかったのです。

 

それはなぜかと言いますと…

腹をくくったからです。

 

「やるしかない!」
と覚悟を決めつつ

「まぁなんとかなるか」
と楽観的にもなれたのです。

 

そしてその現場は
何事もなく
無事に終えることができました。

 

自分自身を
褒めてあげたくもなりました(笑)

ドタバタの中でスタートしても
なんとかなるものなんだな
と改めて実感した出来事でした。

 

ここまでお読みになった方の中には
「イベントMCってそんなに大変なの!?」
とご心配になったかもしれませんが
これは極端なケースですのでご安心ください。

私もここまですごかった現場は
後にも先にもこれだけです。

もちろん、本当に良い経験となりました。

 

私はこの事件以来
ほぼ緊張しなくなりました。

大抵のことでは緊張しません。

大きなステージなどで
多少の緊張をすることはありますが
本番が始まるまでの
ほんのわずかな時間だけです。

ましてや昔のように
緊張しすぎて食事が喉を通らなくなる
ようなことは一切ありません。

 

今思うと
早いうちに
あの経験をしておいて
良かったです。

 

緊張しないための方法

司会風景

この経験から
緊張しないために何が必要なのかを
私なりに分析してみました。

ここでは特に
人前で話すときに
緊張しないための方法をお伝えします。

あくまで私個人の見解なのですが、ご参考までに♪

 

【緊張しないための方法】

①準備に勝るものはない
実はあの事件の際
1つだけ対策をしていました。

出来る限りの情報を
事前に調べておいたのです。

もしかしたら役立つかも?
と思った気になる情報を
事前にたくさんチェックしておきました。

その時出来た最善の策だったと思います。

イベントでは何が起こるか分かりません。

例えリハーサルをしていても
必ずしもそのとおりになるとは限りません。

想定外のことが起きるのも日常茶飯事です。

 

ですが
あらゆることを想定して
準備をしておけば
「何かあっても大丈夫」
と安心材料を作ることが出来るのです。

 

司会の仕事に限らず
本番前に出来る限りの準備を
しっかりとしておくことで

たとえ緊張したとしても
余計な不安を抱かずに済むことができます。

 

②経験は最大の味方
私がこの事件を
もし経験していなかったら
恐らく今でも
やたらと緊張する体質だったと思います。

準備をしておくことが重要
とお伝えしましたが
経験によって
その準備の質も変わってきます。

 

いろいろなことを経験したからこそ
あらゆる場面において
どんなことを準備すれば役立つのか
想像ができるのです。

 

予想するだけではなく
想像できることが大切です。

 

その経験の場として
レッスンをご利用頂くのも
1つの手だと思います。

ぜひご活用くださいね♪

 

③ときには楽観的になることも大切
私の1つの特技でもあるのですが
追い込まれると
「まぁどうにかなるか!」
と楽観的になることが出来ます(笑)

 

意外と難しいかもしれないのですが
ときにはそれくらい
楽観的になることも大切です。

そうすることで
自分の最大限の力
を出せることも多々あります。

 

でもなかなか
楽観的になれない
こともたまにあります(;;)

 

そんなときは

「100点満点じゃなくていい。
合格点を目指そう。」

と自分に言い聞かせます。

すると気持ちがとても楽になります。

結果として
合格点以上の結果が出せるようになります。

 

まとめ

ラテアートの写真

いかがでしたか?

緊張して
人前ではどうしてもうまく話せない…
というみなさまの一助になれば幸いです。

 

緊張をほぐす方法は
他にもたくさんあります。

トークスキルアップレッスンでは
緊張を少しでも和らげるために
あらゆるサポートを致します。

ぜひご活用ください!

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

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